Rabu, 16 Juni 2010

SEKS SELAMA KEHAMILAN

Hubungan seksual merupakan salah satu bagian penting dalam pernyataan perasaan kasih saying, rasa aman dan tenang, kebersamaan, dan kedekatan persaudaraan dalam hubungan suami istri, selain juga mempersiapkan tubuh terhadap proses persalinan dengan menjaga otot bagian panggul agar kuat dan lentur. Tapi, jangan menjadikan hubungan seks sebagai peranan paling penting dalam keselarasan suami istri.
Setelah melakukan hubungan seksual atau orgasme biasanya ibu akan merasakan kontraksi rahim dimana rahim terasa keras selama beberapa menit saja. Ini normal, dan merupakan bagian dari orgasme dan bukan menjadi tanda adanya masalah pada bayi dalam kandungan.
Hubungan seks selama kehamilan dapat menyebabkan masalah jika kehamilan termasuk kehamilan dengan resiko tinggi, atau dokter mengantisipasi adanya kemungkinan komplikasi. Kebanyakan dokter akan menyarankan tidak melakukan hubungan seksual bila hal ini dapat membahayakan kehamilan anda, seperti :
• Ancaman keguguran atau riwayat kehamilan
• Plasenta letak rendah (plasenta previa)
• Riwayat kelahiran premature
• Perdarahan vagina atau keluar cairan yang tidak diketahui penyebabnya
• Pembukaan jalan lahir
• Ketuban pecah atau air ketuban sudah keluar
• Penyakit menular seksual (PMS)
Jadi,kehamilan tidak menghalangi melakukan hubungan seksual dengan pasangan anda selama kehamilan anda normal.


peningkatan keinginan untuk bernubungan seksual pada kehamilan trimester kedua ini disebabkan :
• Terjadinya peningkatan hormone estrogen akan meningkatkan aliran darah di daerah sekitar kalamin yang menyebabkan daerah tersebut laebih sensitive sehingga meningkatkan hubungan seksual
• Adanya peningkatancairan vagina selama kehamilan juga membantu vagina lebih siap menerima penetrasi (masuknya penis)
• Payudara berkembang lebih besar dan lebih sensitive dan juga akan meningkatkan rangsangan seksual
Pada trimester akhir kehamilan, ketika pusat semakin membesar,keinginan seksual wanita hamil sedikit menurun karena perasaan tidak nyaman yang disebabkan perut yang semakin membesar. Cobalah mencari posisi yang nyaman dan biasanya ini akan membantu.
Ada dua tipe kelakuan seksual yang tidak aman bagi wanita hamil yaitu :
• Jika melakukan seks oral, pasangan tidak boleh meniupkan udara ke dalam vagina, karena dapat menyebabkan emboli udara yang sangat berbahaya bagi ibu dan bayi. Emboli udara adalah sumbatan pada pembuluh udara
• Tidak melakukan hubungan seksual ketika pasangan mempunyai penyakit kelamin yang menular. Karena bla ibu hamil terinferiksi, akan menularkan ke bayi dalam kandungan,yang akan sangat berbahaya.
Pada awal kehamilan, dapat melakukan hubungan seksual dengan posisi yang diinginkan,tetapi saat perut semakin membesar, posisi yang biasa dilakukan akan menjadi tidak nyaman lagi.



Sebaiknya ibu hamil menghindari berbaring terlentang ketika melakukan hubunganseksual karena rahim akan menekan vena besar. Jadi, posisi misionaris atau pria di atas tubuh wanita tidak lagi nyaman untuk perut yang sudah membesar. Untuk itu perlu melakukan dan men cari posisi seks ysng nyaman .
Ada beberapa posisi seksual terbaik yang dianjurkan selama kehamilan :
• Posisi wanita di atas
Posisi ini yang paling nyaman untuk kebanyakan ibu hamil,terutama karena wanita dapat mengontrol kedalaman dan kecepatan penetrasi.
• Posisi duduk
Posisi ini biasanya dilakukan pada kehamilan pertengahan atau lanjut ketika tidak memerlukan banyak gerakan.Pria duduk dan wanita duduk di atasnya saling berhadapan atau membelakangi pria bila perut sudah sangat besar. Posisi ini juga memungkinkan wanita untuk mengontrol kedalaman dan kecepatan penetrasi.
• Posisi berbaring miring
Posisi berbaring miring berhadapan mungkin dapat dilakukan saat pertengahan kehamilan ketika perut belum terlalu besar. Atau berbaring miring dengan posisi pria di belakang.
• Posisi berlutut
Wanita berlutut dan dibantu dengan meletakkan bantal untuk mengganjal perutnya dan pria penetrasi dari belakang.
Yang paling penting dari semua posisi seks selama kehamilan ini adalah jangan meletakkan berat badan ke perut ibu hamil selama berhubungan seksual atau batasilah tekanan di perut ibu hamil.

KEBUTUHAN NUTRISI IBU HAMIL

Nutrisi adalah zat-zat gizi dan zat lain yang berhubungan dengan kesehatan dan penyakit,atau termasuk keseluruhan proses dalam tubuh manusia untuk menerima makanan atau bahan-bahan dari lingkungan hidpnya dan menggunakan bahan-bahan tersebut untuk aktifitas penting dalam tubuhnya serta mengeluarkan tubuhnya.Nutrisi dapat dikatakan sebagai ilmu tentang makanan,zat-zat gizi dan lain yang terkandung,aksi,reaksi,dan keseimbangan yang berhubungan dengan kesehatan dan penyakit.
Nutrisi Penting Yang Diperlukan Ibu Selama Hamil
1. Karbohidrat
Sumber : nasi,roti,kentang,pasta,sereal,dan mie
Manfaat :
• Sebagai sumber energy untuk membangun jaringan
• Meningkatkan metabolism yang di perlukan
Kebutuhan : kebutuhan kalori tambahan pada rata-rata wanita hamil adalah 300 kalori.Jadi,jumlah kalori yang di butuhkan adalah 300(kebutuhan tambahan saat hamil) + 2200(kalori yang di butuhkan wanita saat tidak hamil) = 2500 kalori.
2. Protein
Sumber yang berasal dari hewan : daging,ikan,ayam,susu,atau telur.
Sumber yang berasal dari tumbuhan : kacang-kacangan,tahu,susu,kacang,atau soya.
Manfaat :
• Membangun dan memperrbaiki jaringan tubuh
• Membantu pembentukan darah,cairan ketuban,dan plasenta
• Membantu antibidi
Kebutuhan : 60 gram per hari
3. Lemak
Sumber : minyak,mentega dll
Manfaat :
• Sebagai sumber energy
• Membantu penyerapan vitamin-vitamin yg larut dalam lemak
Asuhan kandungan lemak yang berlebihan mengakibatkan kegemukan


4. Mineral zat besi
Sumber : daging sapi( daging yang berwarna merah),ikan,ayam,kacang-kacangan,sayuran hijau,susu,atau tiram.
Manfaat :
• Membentuk sel darah merahuntuk ibu dan bayi untuk mencegah anemia
Kebutuhan : 30-60 mg
Zat besi adalah salah satu mineral penting yang di perlukan selama kehamilan,bukan hanya untuk bayi tapi juga untuk ibu hamil.Bayi akan menyerap dan menggunakan zat besi sangat cepat,sehingga jika ibu kekurangan masukan zat besi selama hamil ,bayi akan mengambil kebutuhannya dari tubuh ibu sehingga menyebabkan ibu mengalami anemia dan merasa lelah. Oleh karena sangat penting mengkonsumsi yang kaya akan zat besi.
5. Kalsium
Sumber : susu,keju,brokoli,sayuran berwarna hijau,kelompok sitrus,sarden
Manfaat :
• Membentuk tulang dan gigi bayi
• Mempersiapkan asi
• Membekukan darah
Kebutuhan : 100 mg
6. Folat
Sumber : buah papaya,sayuran hijau,kacang-kacangan,bayam,sereal,atau roti
Manfaat :
• Membentuk organ-organ besar bayi
• Mencegah kelahiran premature,BBRL,keguguran,dan kerusakan saraf
Kebutuhan : 600 mikrogram
7. Vitamin C
Sumber : jeruk,lemon,anggur,kiwi,stroberi,tomat dll
Manfaat :
• Meningkatkan penyerapan zat besi sehingga mencegah anemia
• Membentuk system imun tubuh
• Menurunkan resiko preeklamsi
• Menurunkan resiko kanker otak pada anak(juga untuk vit E)
Kebutuhan : 80 gram minimum
8. Vitamin D
Sumber : susu,kuning telur,paparan sinar matahari pagi ke tubuh selama 15 menit
Manfaat :
• Membantu penyerapan kalsium dalam darah untuk pembentukan tulang dan jaringan sel bayi.
Kebutuhan : 5 mg
9. Vitamin A
Sumber : susu,hati.ginjal,jeruk,sayuran,dan buah yang berwarna kuning dan hijau.

• Membantu pembentukan tulang dan jaringan dalam tubuh(gigi,rambut,kuku,kelenjar tiroid,penglihatan)
• Membentuk enamel pada gusi.
• Membentuk pertahanan terhadap infeksi.
Kebutuhan : 5000 IU selama kehamilan dan 8000 IU ketika menyusui.
Berikut ini adalah beberapa daftar makanan yang sebaiknya dihindari selama kehamilan :
• Daging mentah atau setengah matang
• Sayuran yang tidak dicuci dengan benar
• Makanan yang mengandung salmonella
• Ikan yang mengandung merkuri
• Produk yang dapat menyebabkan infeksi listeria
• Makanan yang diawetkan
• Agaram dan gula
• Alkohol
• Minuman yang mengandung kafein
• The herbal
• Obat-obatan

SAHABAT


SAHABAT


Sahabat...........................
Dengarkanlah kata hati ku
Jika esok aku bahagia atau terluka
Tetaplah di sampingku
Jika esok aku bersalah
Maafkanlah aku
Jika esok aku jatuh sakit
Doakanlah aku
Jika esok aku tiada
Maafkanlah semua kesalahanku
Karena aku tidak tahu
Kapan tuhan memanggilku
Sebelum itu terjadi
Aku inggin engkau tahu
Aku sangat bahagia
Mempunyai dan memiliki
Sahabat sepertimu.......................................